Профессионал — это не тот, кто не боится. Это тот, кто боится, но всё равно делает

Каждый, кто хоть раз оказывался «в поле» впервые, знает это чувство: сердце колотится, ладони потеют, голос чуть дрожит, а в голове звучит вопрос —«Справлюсь ли я?» Ты вроде бы готовился, учил теорию, репетировал перед зеркалом синхроны. Но когда приходит момент действовать, вся уверенность исчезает.

Я сама прошла через это, так что хочу честно рассказать, как практика, которая сначала пугает до дрожи, в итоге становится самым мощным лекарством от неуверенности.

Помню свою стажировку в Школе юного журналиста. Нам с коллегами предстояло освещать съёмки специального выпуска подкаста «Говорит Россия», приуроченного к III Всероссийскому свадебному фестивалю. Место — Национальный центр «Россия». Герои — представители пяти религий: православный священнослужитель, лютеранский пастор, муфтий, буддийский монах и раввин. Они обсуждали семью, брак, вызовы современности. Звучит масштабно? Ещё бы. 

Раньше я с комфортом сидела на лекциях, записывала конспекты, разбирала теорию. Там всё было понятно и безопасно. А тут — живые люди, серьёзные темы, камеры, микрофоны, и ты должен брать ответственность за финальный продукт: задавать вопросы, фиксировать детали, собирать материал для своих публикаций. Когда берёшь микрофон в руки, на тебя автоматически ложится ответственность за слово, которое будет сказано в него. Я боялась сказать глупость, пропустить важное, выглядеть непрофессионально. Казалось, что все вокруг знают больше меня, а я здесь случайно. Но именно эти моменты помогли мне вырасти.

Позже, анализируя свои ощущения, я поняла: я боялась не самого события. Я боялась не справиться. Я боялась, что моя ценность как журналиста будет поставлена под сомнение.

Это классический синдром самозванца — состояние, знакомое многим, кто начинает новый путь. Ты сомневаешься в своих достижениях, боишься «разоблачения», думаешь, что твой успех — случайность. Но психологи говорят, что это нормально. Более того — полезно.

Чтобы справиться с тревогой, психологи рекомендуют делать дыхательные упражнения. Мне это и правда помогло. Когда я сделала глубокий вдох, медленно выдохнула и напомнила себе, что я на площадке неслучайно, — страх немного отпустил меня. Я перестала думать о том, как выгляжу со стороны, и сосредоточилась на задаче.

Первые несколько минут мероприятия я была наблюдателем, проникалась атмосферой, но постепенно включилась. Я стала замечать, как профессионально работают ведущие, как герои раскрываются перед камерой, как из отдельных реплик рождается цельная картина. Я поймала себя на мысли: «Здесь нет ничего сверхъестественного. Это просто люди, которые говорят о важном. И наша с ребятами задача — передать их слова другим».

Мы с командой скооперировались, задавали героям и работникам площадки уточняющие вопросы, фиксировали яркие цитаты. И чем больше мы действовали, тем тише становился голос страха. А когда мы закончили, я услышала: «Отлично, ребята, хороший материал, но стоит обговорить некоторые моменты!» — внутри разгорелся огонёк. Это было желание пробовать большее. Это был триумф. Маленький, но настоящий.

Именно тогда я поняла главное: профессионал — это не тот, кто не боится. Это тот, кто боится, но всё равно делает.

Я пришла на первую стажировку с сомнениями, а ушла оттуда с уверенностью: я всё могу. Я могу брать интервью, собирать материал, работать в команде и выдавать результат. Если сейчас вы готовитесь к своему первому выходу «в поле», запомните: ваш мандраж — это нормально. Просто сделайте вдох, улыбнитесь и шагните вперёд. Практика лечит страх. А страх, прожитый правильно, делает вас увереннее.

Автор: Дарья Игнатьева, выпускница 2026 года